เล่นหวยอย่างมีสติ: ตั้งงบ รู้สัญญาณ โทร 1413 เมื่อควบคุมไม่ได้

18+ เท่านั้น เล่นอย่างมีสติ หากติดการพนัน โทร 1413 สายด่วนสุขภาพจิต ฟรี 24 ชั่วโมง.

เล่นอย่างมีสติไม่ได้แปลว่าห้ามเล่น แปลว่าเล่นในกรอบ

เล่นหวยอย่างมีสติไม่ได้หมายความว่าห้ามเล่นหวยหรือห้ามเดินผ่านแผงสลาก. หมายถึง เล่นในกรอบที่ไม่กระทบชีวิตและคนรอบข้าง. หน้านี้มีไว้ 2 กลุ่ม. กลุ่มแรกคือผู้เล่นที่ยังควบคุมได้และอยากรักษาสถานะนั้น. กลุ่มที่สองคือคนที่เริ่มรู้สึกว่าควบคุมได้ยากขึ้น หรือมีคนในครอบครัวที่กำลังเริ่มมีปัญหา.

NakLek ไม่โฆษณาว่าหวยคือทางรวย. เรารายงานตัวเลขจ่ายจริง สถิติ และกฎหมาย เพื่อให้ผู้เล่นตัดสินใจได้ด้วยข้อมูล. ส่วนเรื่องการเล่นอย่างมีความรับผิดชอบ เราให้ความสำคัญเท่ากับเนื้อหาส่วนอื่น หน้านี้ ไม่มีลิงก์พาร์ทเนอร์ และไม่ชักจูงไปสมัครเว็บใด.

ถ้าคุณอ่านอยู่ตอนนี้แล้วรู้สึกว่าตัวเองอาจติดการพนัน ข้ามไปที่ส่วน สัญญาณ 10 ข้อ และ สายด่วน ด้านล่างทันที.

ข้อ 1 ตั้งงบและตั้งเวลาเล่น ก่อนจะเริ่มงวดแรก

ก่อนลงเงินในงวดใดก็ตาม ให้ตั้งค่า 4 อย่างเป็นลายลักษณ์อักษร. จดในสมุดหรือในแอปโน้ตมือถือ. การตั้งก่อนเล่นสำคัญกว่าตั้งหลังเสีย เพราะใจเย็นกว่า.

หนึ่ง งบรายเดือน. จำนวนเงินที่พร้อมสูญเสียทั้งหมดในเดือนนั้นและไม่เกินนั้น. ไม่คิดเป็นค่าใช้จ่ายที่ต้องชดเชย คิดเป็นค่าใช้จ่ายเพื่อความบันเทิงเหมือนค่าตั๋วหนัง.

สอง ยอดต่อการเล่น. แบ่งงบรายเดือนเป็นยอดต่อครั้งหรือต่องวด. เช่น งบ 2,000 บาทต่อเดือน แบ่งเป็น 500 บาทต่องวด เล่น 4 งวดต่อเดือน.

สาม เวลาเล่น. กำหนดช่วงเวลาที่เล่น เช่น เฉพาะงวดสลาก GLO เดือนละ 2 ครั้ง หรือเฉพาะวันเสาร์ตอนเย็น. การเล่นต่อเนื่องตลอดเวลาเพิ่มความเสี่ยงติดได้โดยไม่รู้ตัว.

สี่ บันทึก. จดยอดที่ลงและยอดที่ได้คืนในสมุดหรือแอป. การบันทึกให้เห็นภาพจริง ไม่ใช่ความทรงจำที่เข้าข้างตัวเอง.

เงินที่ไม่ควรใช้เล่นหวยในทุกกรณี

เงินที่ตั้งงบต้องไม่ใช่ 7 ประเภทนี้. หนึ่ง ค่าเช่าหรือค่างวดบ้าน. สอง ค่างวดรถหรือค่างวดสินค้าใด ๆ. สาม ค่าอาหารประจำวันของครอบครัว. สี่ ค่าเทอมและค่าใช้จ่ายการศึกษาของบุตร. ห้า เงินสำรองฉุกเฉิน 3 ถึง 6 เดือน. หก เงินกู้ยืมจากบุคคลหรือสถาบันการเงินใด ๆ รวมถึงบัตรเครดิต. เจ็ด เงินออมเพื่อเกษียณและเงินสำรองที่ต้องมีสภาพคล่อง.

ถ้ารายได้ของเดือนนี้มีเงินเหลือหลังจ่ายทุกอย่างแล้ว 500 บาท งบหวยของเดือนนี้ไม่ควรเกิน 500 บาทเสมอ.

ข้อ 2 ไม่ไล่ตามเงินที่เสียไป เลขไม่ออกตามความต้องการ

สมองคนทำงานบนความรู้สึกว่า โอกาสถูกเพิ่มเมื่อเสียมาแล้ว. นักจิตวิทยาเรียกว่า Gambler Fallacy. ความจริงหวยทุกงวดเป็นเหตุการณ์อิสระ โอกาสถูกเลขท้าย 2 ตัวในหวย GLO คือ 1 ใน 100 ทุกงวด ไม่ว่างวดก่อนจะเสียกี่งวดก็ตาม.

สัญญาณที่ควรระวังในตัวเอง 5 ข้อ. หนึ่ง เพิ่มยอดลงต่องวดเพราะงวดก่อนเสีย. สอง รู้สึก ต้องชนะงวดนี้ให้ได้. สาม โทษตัวเองที่ไม่ลงเลขเดิมในงวดก่อน ทั้งที่งวดก่อนเลขเดิมอาจไม่ออกเหมือนกัน. สี่ สัญญากับตัวเองว่า ครั้งนี้ครั้งสุดท้าย แล้วกลับมาเล่นต่อ. ห้า ขยายช่วงเล่นจากเฉพาะ GLO ไปเป็นหวยยี่กี หวยลาว หวยฮานอย เพื่อเพิ่มโอกาสเจอ ซึ่งทำให้งบรวมบานปลาย.

ถ้าเจอสัญญาณเหล่านี้ ให้หยุดก่อนและรอให้ใจเย็น. หยุดสั้น ๆ 1 เดือนไม่เสียหาย เลขจะยังอยู่ที่เดิม.

เทคนิค ปิดกระเป๋า

เทคนิคง่าย ๆ สำหรับคนที่เริ่มรู้สึกไล่เลข. ถอนเงินในบัญชีเล่นออกไปที่บัญชีหลักให้หมดในวันพรุ่งนี้. ตั้งลิมิตฝากในธนาคารหรือ True Wallet ให้ต่ำ. เอา True Wallet เกี่ยวกับหวยออกจากหน้าแรกของมือถือ. ลบแอปที่เกี่ยวกับเลขออก 1 สัปดาห์. ความไม่สะดวกเพียงเล็กน้อยทำลายวงจรการตัดสินใจแบบไว ที่สมองคนติดพนันใช้.

ข้อ 3 10 สัญญาณติดการพนัน ตามเกณฑ์ DSM 5

การติดการพนันเป็น โรคที่ American Psychiatric Association รับรอง ตั้งแต่ปี 2013 ชื่อ Gambling Disorder อยู่ในกลุ่มเดียวกับการติดสารเสพติด. ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอหรือการขาดวินัย. สมองของคนติดพนันตอบสนองต่อการชนะและเสี่ยงด้วยสารเคมีคล้ายคนติดยา.

เกณฑ์วินิจฉัย DSM 5

ถ้าในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมามีอาการอย่างน้อย 4 ข้อจาก 10 ข้อต่อไปนี้ ถือว่ามีความเสี่ยงสูงที่เป็น Gambling Disorder.

1. ต้องใช้ยอดเงินมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้รู้สึกตื่นเต้นเหมือนเดิม.
2. กระวนกระวาย หงุดหงิด เมื่อพยายามลดหรือหยุด.
3. พยายามหยุดหรือลดไม่สำเร็จหลายครั้ง.
4. ครุ่นคิดเรื่องการพนันบ่อย เช่น นึกถึงเกมเก่า วางแผนเกมใหม่ หาเงินสำหรับเกมถัดไป.
5. เล่นเมื่อรู้สึกแย่ เช่น เครียด เศร้า โดดเดี่ยว.
6. หลังเสีย กลับมาเล่นต่อเพื่อทวงคืน (ไล่เลข).
7. โกหกเพื่อปิดบังขอบเขตของการพนัน.
8. เสียความสัมพันธ์สำคัญ หน้าที่การงาน การเรียน หรือโอกาสในอาชีพ เพราะพนัน.
9. ขอยืมเงินจากคนอื่นเพื่อแก้ปัญหาที่พนันทำให้เกิด.
10. การเล่นกระทบการทำงานหรือการเรียนในระดับที่คนรอบข้างสังเกตเห็น.

ความรุนแรงแบ่งเป็น 3 ระดับ. ระดับเบา 4 ถึง 5 ข้อ. ระดับปานกลาง 6 ถึง 7 ข้อ. ระดับรุนแรง 8 ข้อขึ้นไป. ทุกระดับควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ.

ตรวจสัญญาณในชีวิตจริง

สังเกตพฤติกรรม 3 กลุ่ม. กลุ่มแรกคือเรื่องเงิน เช่น ขาดเงินโดยไม่มีเหตุผลเปิดเผย ยอดในบัญชีผันผวนรุนแรง มีการขอยืมบ่อย. กลุ่มที่สองคือเรื่องเวลา เช่น หายไปในช่วงใกล้ออกผลหวย ใช้เวลาอยู่หน้ามือถือเกิน. กลุ่มที่สามคือเรื่องอารมณ์ เช่น หงุดหงิดเมื่อพูดถึงหวย โกรธง่าย หลีกเลี่ยงบทสนทนา.

ข้อ 4 สายด่วนและองค์กรที่ช่วยได้ ฟรีทั้งหมด

ประเทศไทยมีช่องทางฟรีสำหรับการปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตและการติดการพนัน. การโทรไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ. แปลว่าใช้บริการที่รัฐและสังคมจัดให้แล้ว.

สายด่วนสุขภาพจิต 1413

เป็นบริการของ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. ฟรี 24 ชั่วโมง. โทรจากทุกเครือข่าย. รับฟัง ให้คำปรึกษาเบื้องต้น และต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหรือจิตแพทย์ตามความเหมาะสม.

ข้อมูลผู้โทรเป็นความลับทางการแพทย์. ไม่ส่งต่อให้นายจ้าง บริษัทประกัน หรือครอบครัวโดยไม่ยินยอม. ยกเว้นกรณีผู้โทรประเมินว่ามีความเสี่ยงฆ่าตัวตายฉับพลัน จะมีการประสานงานกับทีมฉุกเฉินโดยทันทีเพื่อความปลอดภัย.

เว็บไซต์เสริม 1413.in.th มีแชต LINE และเนื้อหาสำหรับคนที่ไม่สะดวกโทร.

ศูนย์ศึกษาปัญหาการพนัน ศปน. จุฬาฯ

ที่ cgs.in.th. ไม่ใช่สายด่วนรักษา. เป็นศูนย์วิจัยและข้อมูลที่ทำงานกับนักวิชาการ. เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเข้าใจปัญหาในภาพกว้าง มีงานวิจัยและสถิติที่ใช้อ้างอิง.

ช่องทางเพิ่มเติม

• โรงพยาบาลประจำจังหวัดส่วนใหญ่มีแผนกจิตเวช รับคำปรึกษาเรื่องติดพนันได้.
• หน่วยงานท้องถิ่น เช่น รพ.สต. สามารถส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญได้.
• กลุ่ม Gamblers Anonymous (GA) ประเทศไทย มีการประชุมสนับสนุนออนไลน์เป็นระยะ.

รายละเอียดและเบอร์เพิ่มเติมอยู่ในหน้า ขอความช่วยเหลือ.

ข้อ 5 ระงับตัวเองจากช่องทางเล่น Self-Exclusion

เว็บคาสิโนและสปอร์ตบุ๊กที่มีมาตรฐานสากล รวมถึง Roll88 มีระบบ self-exclusion. ผู้ใช้ขอให้ปิดบัญชีตัวเองเป็นเวลา 6 เดือน 1 ปี หรือถาวร. เมื่อขอแล้ว ผู้ใช้ ปลดเองไม่ได้ ต้องรอครบระยะที่ขอ.

วิธีขอ. ติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าของเว็บโดยตรง แจ้งว่าต้องการ self-exclusion ระยะเวลาเท่าไร. เขียนไว้เป็นลายลักษณ์อักษร เก็บหลักฐาน. บริการที่ดีจะไม่พยายามจูงใจให้ไม่ปิด.

สำหรับการเล่นหวยกับเจ้ามือใต้ดิน ไม่มีระบบ self-exclusion เพราะไม่มีการควบคุม. ผู้ที่ติดต้องพึ่งการสนับสนุนจากคนในครอบครัว การตัดช่องทางเงิน และผู้เชี่ยวชาญ. บางคนขอให้คนในครอบครัวถือ ATM และตั้งลิมิตการโอนให้ต่ำ.

สำหรับหวยรัฐบาลที่เคาน์เตอร์ ปัจจุบันไม่มีระบบ exclusion แบบสหราชอาณาจักร. การลดการเข้าถึงต้องทำโดยตัวผู้เล่นเอง เช่น เลี่ยงร้านที่เคยซื้อ หรือขอให้คนในครอบครัวช่วยซื้อแทนในกรณีเดือดเกิน.

18+ เท่านั้น และข้อแตกต่างกับเกณฑ์ 20 ปีของ GLO

NakLek กำหนดอายุขั้นต่ำผู้เข้าชมที่ 18 ปี ตามมาตรฐานขั้นต่ำสากลของเนื้อหาการพนัน. การซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลที่เคาน์เตอร์ยังต้องมีอายุ 20 ปีขึ้นไป ตามประกาศของ GLO ลงวันที่ 20 มกราคม 2558.

ความแตกต่างนี้ไม่ใช่ความขัดแย้ง. 18 ปีคือเกณฑ์ขั้นต่ำที่สื่อการพนันออนไลน์ยอมรับทั่วไป ซึ่งใช้สำหรับการอ่านเนื้อหาและทำแบบจำลอง. 20 ปีคือเกณฑ์ทางการค้าของสำนักงานสลากฯ ซึ่งใช้สำหรับการซื้อสลากจริง.

ผู้เยาว์อายุต่ำกว่า 18 ไม่ควรเล่นหวยทุกชนิด รวมทั้งเล่นให้ผู้ปกครอง หรือเก็บเงินซื้อสลากให้ญาติ. การสร้างความคุ้นเคยในวัยเด็กเพิ่มความเสี่ยงติดในวัยผู้ใหญ่ตามงานวิจัยหลายชิ้น.

ช่วยคนในครอบครัวที่กำลังติด โดยไม่ทำให้แย่กว่าเดิม

ถ้าคนในครอบครัวหรือคนใกล้ตัวเริ่มมีพฤติกรรมที่น่ากังวล ไม่ควรโต้ตอบด้วยอารมณ์. การตอบด้วยความโกรธหรือการตำหนิทำให้ผู้ติดปิดบังมากขึ้นและโดดเดี่ยวมากขึ้น ซึ่งทำให้วงจรติดหนักกว่าเดิม.

สิ่งที่ควรทำ

ชวนคุยในเวลาที่ไม่ตึงเครียด เช่น หลังมื้ออาหารที่ผ่อนคลาย ไม่ใช่ตอนเพิ่งรู้ว่าเสียเงิน. ใช้ภาษาที่ไม่ตัดสิน เช่น ฉันเป็นห่วง แทน ทำไมเธอโง่แบบนี้. เสนอสายด่วน 1413 ให้โทรด้วยตัวเอง ไม่โทรแทน เพราะการตัดสินใจรับความช่วยเหลือต้องมาจากผู้ติด. พิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเองด้วย เพราะผลกระทบตกถึงครอบครัว ความสัมพันธ์ และสุขภาพจิตของผู้ดูแล.

สิ่งที่ไม่ควรทำ

ไม่ให้ยืมเงินเพื่อเล่น แม้สัญญาจะคืนและแม้ยอดจะน้อย. การให้ยืมทำให้วงจรยืดออก. ไม่จ่ายหนี้พนันแทน. ปล่อยให้ผู้ติดเผชิญผลกระทบของการตัดสินใจเอง เป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัว. ไม่พูดเรื่องหวยซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวันเพราะทำให้ผู้ติดคิดถึงเลขตลอด.

สำหรับเด็กที่พ่อแม่ติดพนัน

ติดต่อครูที่ปรึกษาและ 1300 สายด่วนศูนย์ช่วยเหลือสังคมของกระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์. หน่วยงานสังคมสงเคราะห์สามารถประสานงานช่วยครอบครัวได้.

สิ่งที่ NakLek สัญญาว่าจะไม่ทำ

เพื่อป้องกันความขัดแย้งกับหน้านี้ NakLek ให้สัญญา 5 ข้อ. หนึ่ง หน้านี้และหน้า ขอความช่วยเหลือ ไม่มีลิงก์พาร์ทเนอร์. สอง ไม่ส่งอีเมลโปรโมชันถึงคนที่เขียนมาเรื่องปัญหาติดพนัน. สาม ไม่ขายข้อมูลการเข้าชมหน้านี้ให้ผู้โฆษณา. สี่ ไม่โฆษณาว่าหวยคือทางรวยหรือทางออกจากหนี้ในหน้าใดก็ตาม. ห้า เนื้อหาคู่มือทุกหน้ามีการเตือน 18 ปีขึ้นไปและเบอร์ 1413 ที่ด้านบนหน้า.

หน้าที่เกี่ยวข้อง

• ขอความช่วยเหลือ เบอร์โทรและองค์กรเต็มชุด
• กฎหมายหวยไทย ภาพรวม
• ความเสี่ยงของการเล่นเว็บหวยออนไลน์
• ความเสี่ยงของการเล่นหวยใต้ดิน
• นโยบายบรรณาธิการ NakLek